2014年十一放假时间表

　　端午节过后，中秋与十一就成了不少上班族所期盼的时刻，利用假期探亲或者陪家人外出游玩，都是非常不错的选择。那2014年十一放假时间是怎样呢?

　　2014年十一放假时间表：根据国务院办公室的规定，2014年国庆节放假安排时间为：10月1日～10月7日放7天假。10月1日(星期三)、10月2日(星期四)、10月3日(星期五)为法定国庆节假日，10月4日(星期六)、10月5日(星期日)两个公休日照常公休，9月28日(星期日)、10月11日(星期六)两个公休日调至10月6日(星期一)、10月7日(星期二)，9月28日、10月11日上班。

　　十一放假期间，饮食是马虎不得的。

　　十一放假饮食注意：

　　1. 食不过量：长假期间一定要抵挡住诱惑，即便是再好吃的美食也要管住嘴，做到食不过量，遇到美食不是再吃一口，而是少吃一口，避免能量过剩;

　　2.适当运动：长假聚会可能较多，往往忽视运动，而且长假本来摄入的能量就易超标，所以更要注意适量运动，比如可多做点儿家务，多散散步，少坐电梯，多走楼梯等等;

　　3. 少荤多素：为避免能量摄入过多，一定要注意少荤多素，比如可以一份荤菜两份素菜甚至三份素菜;

　　4.合理选择零食：少吃一些包装、膨化食品，避免摄入过多反式脂肪酸，增加代谢的时间，可选择一些可以吃的蔬菜(如西红柿、黄瓜)、水果做为零食，不但可以补充水分，还可以提供膳食纤维，避免高脂膳食造成便秘。同时也可以选择酸奶、少量坚果做为零食。

　　2014年十一放假时间表，小编已经给大家整理出来了，希望能给大家提供帮助!